Варами пойҳо ва буғунҳо ҳангоми гарм будани ҳаво метавонанд ба ҳар кас таъсир расонанд, аммо чӣ гуна шумо метавонед онро дар ҷои аввал боздоред? Дар ин ҷо баъзе аз роҳҳои беҳтарини мубориза бо ин мушкилоти маъмулии ҳавои гарм ҳастанд.

07:24, чоршанбе, 15 июни соли 2022 | НАВ: 13:40, Дш, 18 июли 2022

Овайн Вин Эванс обу ҳаворо бо пойҳо дар сатили ях мекунад

Почтаи электронӣ нодуруст Мо аз қайди шумо истифода мебарем, то мундариҷаро бо тарзе, ки шумо ба он розӣ шудаед, таъмин кунем ва фаҳмиши моро дар бораи шумо беҳтар кунем. Ин метавонад бар асоси фаҳмиши мо таблиғоти мо ва шахсони сеюмро дар бар гирад. Шумо метавонед дар вақти дилхоҳ обунаро қатъ кунед. Маълумоти бештар Ҳавои гарми тобистон метавонад боиси варами ғайриоддии пойҳо ва буғумҳо гардад, вақте ки моеъ дар атрофи бофта ҷамъ мешавад. Дар ҳоле, ки мушкилот одатан пас аз хунук шудани бадани шумо аз байн меравад, намуди варам ва эҳсоси варам барои мубориза бо гармии гарм нороҳат ва хиҷолатовар буда метавонад. Хушбахтона, якчанд роҳҳои осони коҳиш додани эҳтимолияти аз сар задани пойҳои варам дар ин тобистон вуҷуд доранд – аммо онҳо чӣ гунаанд? Express.co.uk бо ғизошиноси пешбари Lifesum Сигне Сванфелдт сӯҳбат кард.

Мақолаҳои марбут

Дар ҳавои гарм варам кардани пойҳо ва пойҳо чӣ мешавад?

Варами пойҳо ва буғумҳо якчанд сабаб доранд, аз ҷумла ҳомиладор будан, вазни зиёдатӣ, истеъмоли доруҳои муайян ё ҷароҳат – аммо ин метавонад дар ҳавои гарм бо ҳама рӯй диҳад. Сигне Сванфелдт, ғизошиноси пешбари Lifesum дар сӯҳбат бо Express.co.uk гуфт: “Варам кардани пойҳо ва буғумҳо дар натиҷаи ҳавои гарм одатан варами гармӣ номида мешавад, ки моеъ дар бофтаҳо “дарб” мешавад, ки боиси варам мегардад. “Дар муддати кӯтоҳ варам кардан эҳтимол ба саломатӣ ягон оқибати ҷиддие ба бор наоварад, аммо агар шумо дар муддати тӯлонӣ варам дошта бошед, ин метавонад бо сабабҳои дигар, ба монанди бемории аслӣ бошад. Дар ин ҳолат, шояд барои тамос бо мутахассиси соҳаи тандурустии худ муроҷиат кунед.” БЕШТАР ХОНЕД: Огоҳӣ дар бораи мавҷи гармӣ: Офтоби сегонаи ғафскунанда Бритониёро тарк мекунад Чӣ гуна варами пойҳо ва буғумҳоро дар ҳавои гарм қатъ кардан мумкин аст – 7 қадам барои пешгирии моеъи “дармондашуда” (Сурат: GETTY) Варами пойҳо ва пойҳо аз нигоҳ доштани моеъ ба вуҷуд меоянд (Сурат: GETTY)

Чӣ тавр боздоштани варами пойҳо ва пойҳо дар гармӣ

Бисёр воситаҳои табии вуҷуд доранд, ки метавонанд дар ҳавои гарм варами дасту пойҳоро пешгирӣ кунанд ва ин ба мисли тағир додани тарзи хӯрдану нӯшидан осон аст.

Обдор монед

Мисс Сванфелдт гуфт: “Гарчанде ки пойҳои варамшуда аз сабаби ҷамъшавии моеъ пайдо мешаванд, нӯшидани миқдори кофии об метавонад ба пешгирии варам мусоидат кунад.” Гидратсия на танҳо барои пур кардани моеъҳои гумшуда тавассути арақ муҳим аст, балки инчунин назорат кардани сатҳи намак дар хуни шумо муҳим аст. Мутахассисони пой ва тағоям, Care Plus тавзеҳ доданд, ки нӯшидани оби кофии об метавонад консентратсияи намак дар хуни шуморо зиёд кунад ва ин боиси он мегардад, ки бадани шумо ҳар оберо, ки шумо менӯшед, нигоҳ медорад ва боиси варам мегардад. Ҳадаф кунед, ки ҳадди аққал аз ҳашт то 10 стакан оби оддӣ дар як рӯз истеъмол кунед ва истифода бурдани обро истифода баред, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар парҳези ҳаррӯзаи худ кофӣ ҳастед. Гидратсия дар ҳавои гарм муҳим аст (Сурат: GETTY)

Истеъмоли машруботи спиртиро маҳдуд кунед

Дар ҳоле, ки бисёре аз бритониёҳо дар рӯзи гарм барои нӯшидани нӯшокиҳои тароватбахш даст мекашанд, он метавонад ба варам кардани пойҳо ва пойҳои шумо мусоидат кунад. Ба гуфтаи мисс Свандфельдт, нӯшидани миқдори аз ҳад зиёди машрубот метавонад эҳтимолияти варамро дар дигар қисмҳои бадан, аз ҷумла рӯй, дастҳо ва ангуштон афзоиш диҳад.

Аз офтоб дур монед

Хунук нигоҳ доштани бадани шумо роҳи соддатарини пешгирӣ ва кам кардани варам аст. Дар ҷойҳои сояафкан дар берун бимонед ва кӯшиш кунед, ки ҳангоми дар хона ё кор дар ҷойҳои хуб вентилятсияшуда бимонед. Пойҳои худро бо души хунук тар кардан ё дар як сатил оби хунук тар кардани пойҳо барои танзими ҳарорати баданатон кӯмак мекунад, агар шумо дар рӯзи гарм мубориза баред. Аз даст надиҳед:
Аз даст додани мӯй: Одатҳои “нигоҳубини мӯй” барои талафоти доимии мӯи ‘масъул’ мебошанд [ФОШ КУНЕД]
Иловаҳо: Витамини B12 аз ҳад зиёд метавонад боиси ‘эҳсоси аҷиб’ гардад [ФАЙРАТ]
Аломатҳои холестирин баланд: Шаш аломати “ҷисмонӣ” дар пойҳои шумо – CDC [ТАҲЛИЛИ] Пойҳои худро аз болои дилатон баланд кардан мумкин аст, ки моеъи бандшударо аз пойҳо ва тағоям холӣ кунад (Сурат: GETTY)

Пойҳои худро боло гузоред

Баландшавӣ яке аз роҳҳои беҳтарини «резидани» моеъи зиёдатии дар бофтаҳои атрофи пойҳо ва тағоям мебошад. Care Plus тавсия медиҳад, ки пойҳо ва пойҳои худро аз дилатон баландтар кунед, тақрибан се ё чор маротиба дар як рӯз барои 30 дақиқа дар як вақт.

Хӯроки солим бихӯред

Вазни зиёдатӣ хатари варам кардани пойҳо ё буғҳо ва рӯйхати тӯлонии мушкилоти дигари саломатиро зиёд мекунад. Хӯрдани парҳези солим бо миқдори зиёди хӯрокҳои серғизо, аз ҷумла сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо ва лӯбиёҳо, мувофиқи эҳтиёҷоти энергетикии шумо, метавонад барои нигоҳ доштан ё расидан ба вазни солим кӯмак кунад. Мисс Свандфельдт гуфт: “Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки чӣ қадар энергия барои шумо кофӣ аст, барномаи Lifesum метавонад ба шумо дар ҳисоб кардани ниёзҳои нерӯи худ кӯмак кунад, то ки шумо ба талаботи ҳаррӯзаи худ расида истодаед.”

Тамоюл

Истеъмоли намакро кам кунед

Аз намаки аз ҳад зиёд дар ҳавои гарм худдорӣ бояд кард, то шуморо об нигоҳ дорад, балки инчунин барои коҳиш додани варами дастҳо, пойҳо ва узвҳо. Азбаски намак обро мепайвандад, кам кардани истеъмоли намак ва хӯрокҳои шӯр дар парҳези шумо барои пешгирӣ кардани ин шароити ногувори ҳавои гарм муҳим аст.

Фаъол бошед

Нигоҳ доштани он чизе, ки шумо мехӯред ва менӯшед, роҳи ягонаи нигоҳ доштани варамҳо нест. Дарвоқеъ, фаъолият низ ҳамон қадар муҳим аст. Мисс Свандфельдт гуфт: “Дар муддати тӯлонӣ нишастан метавонад хатари варам кардани пойҳо ва буғумҳоро зиёд кунад. “Ин инчунин метавонад ба амал ояд, агар шумо барои муддати тӯлонӣ истода бошед, аз ин рӯ миқдори ҳаракатро дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ зиёд кунед, то гардиши хунро афзоиш диҳед.” Дар OFFICE тренерҳоро бо нархи арзон дастрас кунед Ин мақола дорои истинодҳои шарикӣ мебошад, ки маънои онро дорад, ки мо метавонем аз фурӯши маҳсулот ё хидмате, ки мо дар бораи он менависем, комиссия гирем. Ин мақола комилан мустақилона навишта шудааст, тафсилоти пурраро дар ин ҷо бубинед

Мақолаҳои марбут

• Холестирин баланд: варам дар се минтақа метавонад рагҳои тангро нишон диҳад
• Иловаҳо: Витамини B12 аз ҳад зиёд метавонад боиси “эҳсоси аҷиб” шавад
• Аломатҳои холестирин баланд: Шаш аломати “ҷисмонӣ” дар пойҳои шумо – CDC

• Муқаддима
• Омилҳои хавф
• Кам кардани хатарҳо

Муқаддима

Иқлими гарм, офтобӣ ва тропикӣ метавонад сайёҳонро ба тағирёбии босуръати ҳарорат ва/ё намӣ дучор кунад, ки метавонад ба саломатии онҳо таъсири манфӣ расонад. Таъсири ҳарорати баланд метавонад боиси талафи моеъҳо ва намакҳо гардад. Ихтилоли гармӣ метавонад хурд бошад, ба монанди:

• гармии шадид
• беҳуш шудан
• варами дастҳо, пойҳо ё пойҳо
• судоргаҳои мушакҳо.

Бемориҳои ҷиддии бештар инҳоянд:

• хастагии гармӣ
• зарбаи гармӣ
• кам шудани натрий дар хун (гипонатриемия) дар натиҷаи машқ ё машқ.

Истеъмоли гармӣ ва зарбаи гармӣ шароитҳои ба ҳам алоқаманданд, ки агар сари вақт табобат накунанд, метавонанд оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошанд.

Омилҳои хавф

Танзими ҳарорат тавассути пӯст ва гардиш нигоҳ дошта мешавад. Вақте ки бадан аз ҳад зиёд гарм мешавад, хун тавассути истироҳати рагҳои хун аз маркази бадан дур мешавад, ин боиси арақ ва хунук шудан мегардад.

• Дар шароити хушкии гарм хушкшавии зуд метавонад рух диҳад.
• Намӣ метавонад суръати бухоршавии арақро коҳиш диҳад ва танзими ҳарорати баданро душвор созад.
• Пиронсолон, тифлон ва кӯдакон ва онҳое, ки қаблан бемориҳои тиббӣ доранд, метавонанд ба ихтилоли гармӣ бештар осебпазир бошанд.
• Онҳое, ки машқҳои вазнини ҷисмонӣ ба мисли варзишгарон, сайёҳон ва хизматчиёни ҳарбӣ мекунанд, хатари бештари ихтилоли гармӣ доранд.

Кам кардани хатарҳо

Мутобиқсозии гармӣ вақтро мегирад; Шумо метавонед якчанд қадамҳои оддиро барои кам кардани хатари бемории вобаста ба гармӣ андешед:

• то он даме, ки шумо ба иқлимшавӣ мутобиқ нашавед, кӯшиши ҷисмониро маҳдуд кунед, аксари сайёҳон тақрибан дар давоми 10 рӯз ба ҳарорати баландтар мутобиқ мешаванд.
• нигоҳ доштани гидратсияи мувофиқ; Истеъмоли моеъро бо миқдори кам (вале на аз ҳад зиёд) намак илова кардан ба ғизо ё нӯшокӣ илова кардан мумкин аст, ба шарте ки шумо ягон зиддиятҳои қаблан мавҷудбуда надошта бошед
• агар пешоб торик шавад, пас истеъмоли моеъро зиёд кардан лозим аст – ин нишондиҳандаи хуби ҳолати гидратсия аст
• либос бояд сабук ва барҳаво бошад, аз пӯшидани либоси торик ё танг худдорӣ намоед
• мухлиси шахсии дастӣ метавонад бебаҳо исбот кунад, вақте ки аз гармӣ раҳо шудан ғайриимкон аст.
• дар гармтарин қисми рӯз, одатан аз соати 11:00 то 15:00 аз таъсири гармӣ канорагирӣ кунед
• ба қадри имкон аз кондитсионер ва соя истифода баред.

Барои гирифтани маълумоти иловагӣ дар бораи идоракунии таъсири офтоб, лутфан ба варақаи маслиҳат оид ба бехатарии офтоб муроҷиат кунед.

Гармии шадид

Гармии сахт як ҳолати маъмулӣ дар иқлими гарм ва намнок аст – он махсусан ба кӯдакон таъсир мерасонад. Он дар натиҷаи пур шудани ғадудҳои арақ ба вуҷуд меояд, ки боиси эҳсоси ногуворе мегардад, ки одатан ба гардан, сина ва пушт таъсир мерасонад. Ин метавонад бо доғҳо ва блистерҳо ҳамроҳ шавад.

• Душ ва оббозии мунтазам кӯмак карда метавонад.
• Истифодаи лосьони каламин метавонад хоришро бартараф кунад.
• Пӯшидани либоси сабук метавонад кӯмак кунад.
• Агар доимӣ бошад, як антигистаминро гирифтан мумкин аст.
• Дар баъзе мавридҳо креми гидрокортизонро истифода бурдан мумкин аст.

Аз ҳуш рафтан

Вақте ки сайёҳон ба иқлимӣ мутобиқ нашудаанд, дар гармӣ ногаҳонӣ аз ҳуш рафтан мумкин аст. Беҳушӣ вақте рух медиҳад, ки рагҳои хун истироҳат мекунанд, то гардиши хунро зиёд кунанд ва гармиро аз пӯст паҳн кунанд. Ин инчунин барои паст кардани фишори хун ва коҳиш додани таъминоти хун ба майна таъсир мерасонад.

• Пас аз хобидани шахс, шуур бояд зуд баргардад.
• Моеъҳои даҳон, раҳоӣ аз гармӣ ва истироҳат одатан барои беҳушии беасоси гармӣ кофӣ аст.

Варами дастҳо ва пойҳо

Ҳангоми бори аввал ба ҳавои гарм варам кардани пойҳо ва дастҳо мумкин аст. Ин таъсир дар занон бештар маъмул аст. Варам вақте ба амал меояд, ки таъминоти хун ба пӯст зиёд мешавад, ки он низ гармиро паҳн мекунад; моеъ аз рагҳои хунгузар ва ба бофтаҳо ҳаракат мекунад, ки боиси варам мегардад.

• Варами вобаста ба гармӣ ҳангоми мутобиқшавӣ бояд худ аз худ рафъ шавад, онро бо лавҳаҳои об табобат кардан мумкин нест, ки метавонад боиси деградатсия ва таъхири мутобиқшавӣ гардад.

Крампҳо

Крампҳои вобаста ба гармӣ кашишҳои дардноки мушакҳо мебошанд, ки одатан як соат ё бештар аз машқ пас аз машқ оғоз мешаванд ва аксар вақт мушакҳои сахт истифодашавандаро дар гусолаҳо, ронҳо ва шикам ҷалб мекунанд.

• Дарозии нарм, истироҳат ва маҳлулҳои регидратсионии даҳон метавонанд барои сабук кардани нишонаҳо кӯмак расонанд.

Истеъмоли гармӣ ва зарбаи гармӣ

Аломатҳои хастагии гармӣ аз ҳарорат >38С, нафаскашии тез ва набз, чарх задани сар, дарди сар ва ошуфтагӣ иборатанд. Табобат дар бар мегирад:

• ба чои салкин гузаштан
• хунук кардани пӯст тавассути пошидани рӯй ва бадан бо пошидани об ё бо исфанҷ кардан ва/ё истифодаи бастаҳои хунук
• бо истифода аз вентилятор.

• регидратсия бо об ва дигар моеъҳо – қайд кунед, ки намакҳоро низ иваз кардан лозим аст, аз ин рӯ танҳо об на ҳамеша кофӣ аст; халтаҳои регидратсия дастрасанд, аммо маҳлули оддии регидратсияро метавон бо истифода аз сода, намак ва шарбати лимӯ тайёр кард.

Зарбаи гармӣ вақте ҷиддӣ аст, ки нишонаҳои аз ҳад зиёд гармӣ бо усулҳои дар боло зикршуда ҳал намешаванд. Агар пас аз 30 дақиқаи истифодаи усулҳои болотар ҳарорат паст нашавад, ёрии таъҷилии тиббӣ лозим аст. Дигар чораҳои хунуккунии иловагӣ дар шароити беморхона, ба монанди регидратсия бо истифода аз моеъҳои дохили варид ва истифодаи бастаҳои ях метавонанд талаб карда шаванд.

Бо банақшагирии бодиққат аз зарбаи гармӣ пешгирӣ кардан мумкин аст.

• Зарбаи гармӣ вақте ҷиддӣ аст, ки нишонаҳои аз ҳад зиёд гармӣ бо усулҳои дар боло зикршуда ҳал намешаванд.
• Ёрии таъҷилии тиббӣ лозим аст, одатан бо регидратсия бо истифода аз моеъҳои дохиливаридӣ.
• Дигар чораҳои иловагии хунуккунӣ, ба монанди истифодаи бастаҳои ях барои паст кардани ҳарорати бадан метавонанд талаб карда шаванд, аммо онҳо бояд танҳо бо роҳнамоии коршиносон истифода шаванд.

Гипонатриемияи вобаста ба машқ Сатҳи пасти натрий дар хун (гипонатриемия) бештар дар онҳое рух медиҳад, ки фаъолияти вазнини ҷисмонӣ доранд, бинобар аз даст додани натрий тавассути арақ ва иваз кардани моеъ бо миқдори зиёди оби оддӣ.

• Аломатҳо метавонанд норавшан бошанд; бесарусомонӣ, хастагӣ, заъфи мушакҳо, дарди сар ва дилбеҷоӣ.
• Аломатҳои дер метавонанд беэътиноӣ, изтироб, мусодира ва комаро дар бар гиранд.
• Агар нишонаҳо шадид бошанд, он ҳолати фавқулоддаи тиббӣ ҳисобида мешавад ва ҳангоми қабул ба беморхона табобати таъҷилии тиббӣ лозим аст.

бозгашт ба боло Тобистон мавсимест, ки бисёриҳо тамоми сол онро интизоранд. Офтоб, фароғат, фаъолиятҳои берунӣ, ҳавои гарм, тарбуз. Оё дар тобистон ҳама чиз беҳтар нест? Дар ҳоле ки ишқ ба ин фасл раднопазир аст, дар ин бора чизе ҳаст, ки бисёре аз мо онро дӯст намедорем: он далели тобистон низ маънои варам кардани пойҳо ва буғумҳоро дорад. Аммо барои чӣ? Чаро ин фасли маҳбуб маънои варами пойҳо ва буғунҳоро дорад? Шумо метавонед ба чизе, ки омоси гармӣ номида мешавад, ташаккур кунед. Барои фаҳмидани он, ки чаро варами пойҳо дар гармии тобистон бадтар мешавад ва шумо дар ин бора чӣ кор карда метавонед, хонед.

Варами гармӣ чист?

Мувофиқи маълумоти клиникии Майо, варам ин варамест, ки дар натиҷаи моеъи зиёдатӣ дар бофтаҳои баданатон пайдо мешавад. Варами гармӣ махсусан ин варамест, ки ҳангоми баланд шудани ҳарорат рух медиҳад. Тавре ки Донишгоҳи Мичиган изҳор кардааст, “гармӣ боиси васеъ шудани рагҳои хун мегардад (васеъ мешавад), бинобар ин моеъи бадан бо қувваи ҷозиба ба дастҳо ё пойҳо мегузарад.” Ва дар он ҷо шумо онро доред – сабаби дар гармӣ варам кардани пойҳо ва пойҳои шумо. Баъзе одамоне ҳастанд, ки нисбат ба дигарон хавфи варами гармӣ доранд. Ба ин одамоне дохил мешаванд, ки ба иқлими гарм одат накардаанд. Ҷисми онҳо барои мутобиқ шудан ба ҳарорати баланд вақт надоштанд ва дар натиҷа метавонанд азият кашанд. Илова бар ин, одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, аз сабаби майли бештари об нигоҳ доштани об ва инчунин одамони солхӯрда хавфи баланди варами гармӣ доранд. Бо вуҷуди ин, омоси гармӣ дар одамони ҷавон ва солим низ метавонад рух диҳад, аз ин рӯ ба аломатҳои варами шумо бодиққат бошед.

Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки шумо варами гармӣ доред?

Аломати аз ҳама равшани варами гармӣ варами пойҳо ва пойҳост, аммо тибқи маълумоти клиникии Майо, аломатҳои дигар метавонанд дар бар гиранд:

• Варам ё варам кардани бофтаи бевосита дар зери пӯсти шумо, махсусан дар пойҳо ё дастҳоятон
• Пӯсти дароз ё тобнок
• Пӯсте, ки пас аз чанд сония пахш кардан як чуқуриро (чоҳҳоро) нигоҳ медорад
• Баланд шудани андозаи шикам

Агар шумо вараме дошта бошед, ки дар дигар вақтҳо рух медиҳад (на танҳо ба гармӣ вобаста аст) ва бо яке аз нишонаҳои дар поён овардашуда алоқаманд бошад, ин аксар вақт аломати он аст, ки мушкилот бо рагҳои шумо алоқаманд аст, бинобар ин шумо бояд бо як вохӯрӣ таъин кунед. аз духтурони мо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо нишонаҳои бемории рагҳоро эҳсос намекунед.

• Дарди по
• Дард
• Сурхӣ
• Вазнинӣ
• хастагӣ
• хориш
• Сӯхтан
• Беэътиноӣ
• Крампинг ё аспҳои Чарли

Имрӯз дар наздикии шумо як клиникаи рагҳо пайдо кунед.

Чӣ тавр пешгирӣ кардани варами пой

Роҳи беҳтарини пешгирӣ кардани варам аз гармӣ ин дурӣ аз ҳарорати гарм аст. Агар шумо дар иқлиме зиндагӣ кунед, ки ин имконнопазир аст, пас кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон ба минтақаҳои хунук пайваст шавед. Илова бар ин, мондани гидратӣ барои нигоҳ доштани гармии аз ҳад зиёд ва мушкилоти ҷамъшавӣ кӯмак мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки мунтазам ҳаракат кунед ва ҳеҷ гоҳ дар як ҷо нишаста ё истода вақти аз ҳад зиёд сарф накунед, зеро маълум аст, ки ин боиси варами пойҳои нороҳаткунанда мегардад.

Пойҳои варамшударо чӣ гуна бояд табобат кард

Баъзан табобати варами гармӣ метавонад ба мисли баланд бардоштани пойҳо ва кам кардани истеъмоли намак осон бошад. Аммо, агар ин кофӣ набошад, варами гармии шумо метавонад аломати норасоии шадиди рагҳо бошад. Инро тавассути ҷӯробҳои фишурда сабук кардан мумкин аст, аммо онро танҳо бо як намуди амалиёте, ки абляцияи эндовенозӣ номида мешавад, табобат кардан мумкин аст. Ин шаклҳои табобат барои фурӯпошӣ ё бастани рагҳои вайроншуда истифода мешаванд, то хун ба рагҳои солим равона карда шавад. Оё шумо бо нишонаҳои дар боло зикршуда пойҳои варамро аз сар мегузаронед?

Аз нигоҳи тиббӣ аз ҷониби

Доктор Сатиш Ваювегула

Доктор Сатиш Ваювегула директори миллии тиббии Clinics of America мебошад. Доктор Сатиш Ваювегула, ки аз ҷониби Шӯрои амрикоии тибби венозӣ ва лимфатикӣ тасдиқ шудааст, ҳамчун табибе эътироф шудааст, ки ба стандартҳои ҷиддии дониш ва омӯзиши васеъ дар флебология, ташхис ва табобати бемориҳои рагҳои варикозӣ ва ихтилоли марбут ба он мувофиқат кардааст. Доктор Сатиш инчунин ҳавас ва таҷрибаи худро тавассути хидмат ба ҳайси узви шӯрои Ҷамъияти амрикоии рагҳо ва лимфатикӣ, созмони бартаридоштаи миллӣ оид ба бемориҳои венаҳо ва лимфатикҳо мубодила мекунад.

Маслиҳатҳо барои кам кардани варам дар пойҳо ва буғунҳо ва омӯхтани фаҳмидани он, ки кай он метавонад аломати чизи ҷиддӣтар бошад.

Ҳаво гарм аст, шумо тамоми рӯз дар пои худ будед, ва шумо медонед, ки чӣ меояд – пойҳо ва тағоям нороҳат варам. Ин мушкилоти маъмул ғайричашмдошт нест, агар шумо вақти зиёдро дар пойҳои худ сарф кунед, махсусан дар моҳҳои тобистон. Доктор Ҷеннифер Клуетт, духтури бемориҳои дарунӣ дар беморхонаи Бет Исроил Диконес, ки ба Ҳарвард вобаста аст, мегӯяд: «Бо мурури синну сол ин беморӣ бештар маъмул мешавад, зеро баъзе шароитҳое, ки боиси он мешаванд, бо мурури замон ба вуҷуд меоянд.

Фаҳмидани варам

Варами пои поён ва пой аксар вақт натиҷаи ҷамъшавии ғайримуқаррарии моеъ аст. Духтурон онро варам меноманд. Азбаски моеъ ба поён равон мешавад, он дар қисмҳои поёнии баданатон ҷамъ мешавад. Нигоҳ доштани моеъи аз ҳад зиёд метавонад бо бисёр чизҳо, аз ҷумла хӯрдани намак, гармӣ, нӯшидани машрубот ё истодан дар муддати тӯлонӣ сабаб шавад. Агар шумо калонсол бошед, вазни зиёдатӣ дошта бошед ё беморие, ки бо синну сол бештар маъмул аст, ки норасогии венозӣ номида мешавад, ки дар он рагҳои пои шумо дар тела додани хун ба муқобили қувваи ҷозиба ба тарафи дил душворӣ мекашанд, шумо метавонед ба варам бештар майл дошта бошед. Баъзе доруҳо низ метавонанд варамро ба вуҷуд оранд. Гунаҳкорони маъмултарин антидепрессантҳо, стероидҳо, баъзе намудҳои доруҳои фишори хун ва гормонҳо мебошанд, ба монанди онҳое, ки дар табобати гормонҳои пас аз менопауза ё доруҳои назорати таваллуд мавҷуданд. Доруҳо як сабаби маъмуланд, мегӯяд доктор Клуетт, ёвари профессори Мактаби тиббии Ҳарвард. “Одатан варами вобаста ба доруворӣ ҳангоми қатъ шудани дору ё коҳиш додани вояи он аз байн меравад” мегӯяд ӯ. Аммо ҳатто агар шумо гумон кунед, ки доруе, ки шумо истеъмол мекунед, решаи варами шумост, ҳамеша пеш аз қатъ кардани истеъмоли он ба духтур муроҷиат кунед. Дабдабанок баъзан аз сабаби мушкилоти тиббӣ, ба монанди лахтаи хун дар пои шумо, сироят, ҷароҳат ё камтар маъмул – нокомии дил, гурда ё ҷигар ба амал меояд.

Аломатҳои мушкилот

Гарчанде ки дар аксари мавридҳо варам сабаби безарар аст, аломатҳое, ки бояд ба духтур муроҷиат кунанд, инҳоянд: Варам танҳо дар як пой инкишоф меёбад. “Дар маҷмӯъ, варами асимметрӣ аксар вақт як парчами сурхест, ки чизи бештаре рух медиҳад” мегӯяд доктор Клуетт. “Албатта, чизҳои ҷиддӣ метавонанд дар ҳарду пой варам кунанд, аммо вақте ки як пой варам мекунад, он воқеан як чизи маҳаллиро нишон медиҳад, ки ба танҳо як пой таъсир мерасонад, ба монанди сироят, лахтаи хун ё ҷароҳат.” Тағйирот ногаҳон аст. Чизи дигаре, ки бояд ба назар гирифт, ин аст, ки тағирот дар варам якбора ё аз он чизе, ки шумо одатан эҳсос мекунед, фарқ мекунад. Варам бо дигар аломатҳо ҳамроҳӣ мекунад. Шумо инчунин бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар ба ғайр аз варам, сурхшавӣ ва дард, табларза, кӯтоҳ будани нафас, дарди сина ё фишор дошта бошед.

Табобати варам

Агар варами шумо аз сабаби мушкилоти тиббӣ набошад, баъзе стратегияҳо дар хона мавҷуданд, ки шумо метавонед барои сабукӣ истифода баред. Истеъмоли намакро кам кунед. Натрий метавонад боиси нигоҳ доштани об дар бадани шумо гардад, аз ин рӯ диққат диҳед, ки онро камтар бихӯред. Шумо метавонед ба ин ҳам тавассути дур кардани намакча ва ҳам бодиққат хондани тамғакоғазҳо ноил шавед, то аз хӯрокҳои дорои натрийи баланд канорагирӣ кунед. Пойҳои худро боло гузоред. Агар шумо якчанд дақиқа дошта бошед, ҳангоми нишастан ё хобидан пойҳои худро аз дилатон баланд кунед. Ин метавонад ба кам шудани варам кӯмак кунад, инчунин метавонад ҳангоми хоб дар зери пой болишт гузошта шавад. ҷӯробҳои дастгирӣ пӯшед. Агар шумо норасоии венозӣ дошта бошед, пӯшидани ҷӯробҳои ёрирасон, ки ба рагҳои пойҳои шумо фишор меоранд, то хунро ба сӯи дил бозгардонад, метавонад варамро коҳиш диҳад. Ҳаракат кунед. Машқҳо, аз қабили роҳ рафтан, ҳаракат додани пойҳо ва дароз кардан инчунин метавонанд варамро коҳиш диҳанд, то хунро ба сӯи дил бозгардонанд. Пешгирии мушкилоти марбут. Варами музмин дар баъзе мавридҳо ба мушкилоти пӯст оварда мерасонад. «Нигоҳубини хуб ба пӯстатон хатари сирояти шуморо коҳиш медиҳад. Барои пешгирӣ кардани пӯсти хушк ва кафида, ки метавонад портали сироят бошад, аз намӣ истифода баред,” мегӯяд доктор Клуетт. Тасвир: © PORNCAI SODA/Getty Images Агар пойҳои шумо дар ҳавои гарм варам кунанд, шумо бояд бидонед, ки ин хеле маъмул аст. Он дар натиҷаи дастгоҳи сардшавии табиии бадани шумо, ки аз ҷониби омилҳо ба монанди синну сол ва парҳез пурзӯр мегардад, ба амал меояд. Имрӯз, доктор Ҳуберт Ли аз мутахассиси CarePlus Foot & Ankle, дар Беллеву, Вашингтон дар бораи он, ки чаро пойҳои шумо дар ҳавои гарм варам мекунанд ва шумо барои кам кардани ин ҳолати нороҳат чӣ кор карда метавонед, нақл мекунад. Агар ҳавои гарм боиси варам кардани шумо шавад, якчанд роҳҳои табиии шумо метавонед гардиши камбизоатро беҳтар кунед, барои баргардонидани моеъ ба рагҳои хунгард кӯмак кунед ва пойҳо ва буғҳоятонро хунук кунед, аз ҷумла инҳо.

1. Пойҳои худро боло гузоред. Ин яке аз аввалин чизҳоест, ки шумо бояд барои кам кардани варам кӯмак кунед. Шумо бояд пойҳо / пойҳои худро аз дилатон баландтар кунед, тақрибан 3 ё 4 маротиба дар як рӯз барои 30 дақиқа.

2. То ҳадди имкон аз гармӣ дурӣ ҷӯед. Агар шумо ҳангоми гарм шудан ба варам гирифтор шавед, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон хунук бошед. Барои ин кор:

• То ҳадди имкон дар ҷойҳои сояафкан нишинед ё дар ҳуҷраҳои кондитсионер монед.
• Барои хунук нигоҳ доштани вентиляторҳои хурд истифода баред;
• Пойафзори хунуккунандаро истифода баред;
• Аз ванна, душ ва саунаҳои аз ҳад гарм худдорӣ намоед;
• Дар охири душ, пойҳои худро бо оби хунук тарконед, то гардиши хунро афзоиш диҳед.

3. Фаъол боқӣ монед. Ҳарчанд машқ ё машқҳои шадид ва аз ҳад зиёд метавонад ба варам кардани узвҳои поён мусоидат кунад, машқҳои ором ба монанди роҳ рафтан ва шиноварӣ барои шумо хубанд, зеро он барои баланд бардоштани гардиши шумо ва раҳо кардани ҷамъшавии моеъ кӯмак мекунад.

4. Обдор монед. Нӯшидани оби кофӣ метавонад консентратсияи намакро дар хуни шумо зиёд кунад, ки ин боиси он мегардад, ки бадани шумо ҳар гуна оберо, ки шумо менӯшед, нигоҳ медорад ва боиси варам мегардад! Дар як рӯз ҳадди аққал 8-10 стакан оби оддӣ нӯшед ва агар ин кор душвор бошад, кӯшиш кунед, ки ба он буридаи бодиринг ва лимӯ илова кунед.

5. Парҳези худро риоя кунед . Барои кам кардани хатари варам кардани пойҳо ва пойҳо, беҳтар аст, ки ба навъҳои алтернативии натрийи камтар ё намакҳои камтар назар андозед, ки одатан дар намакҳо зиёданд, ба монанди соусҳо, кӯзаҳо, гӯшти дуддодашуда ва шӯрбоҳо. Кӯшиш кунед, ки аз хӯрокҳои хеле коркардшуда худдорӣ кунед, зеро онҳо аксар вақт миқдори зиёди намак доранд.

Ба ин маслиҳатҳои доктор Ҳуберт Ли дар Мутахассисони CarePlus Foot & Ankle дар Беллеву, WA амал кунед ва шумо дар ин тобистон аз пойҳои хушбахт ва солим лаззат мебаред. Агар шумо бо пойҳои худ ягон мушкилот дошта бошед, имрӯз бо мо дар тамос шавед (425) 455-0936 барои таъин кардани машварат.

Шумо инчунин метавонед лаззат баред…

5 Маслиҳатҳои беҳтарини мо дар ҳавои сард барои диабети қанд

Ва азбаски моҳи ноябр моҳи огоҳӣ аз диабет аст, дар мақолаи имрӯза, доктор Ҳуберт Ли дар Мутахассисони CarePlus Foot & Ankles дар Беллеву, WA, 5 маслиҳати беҳтарини ҳавои сардро барои беморони гирифтори диабет мубодила мекунад.

Оё терапияи ҷисмонӣ метавонад ба пойҳои шумо кӯмак кунад?

Азбаски моҳи октябр як моҳи миллии терапевтҳои физикӣ аст, дар мақолаи имрӯза, доктор Ҳуберт Ли дар Мутахассисони CarePlus Foot & Ankle дар Беллеву, WA, муҳокима мекунад, ки чӣ гуна терапияи физикӣ метавонад баъзе шароити маъмулро табобат кунад.

Оё бемории Райно ба пойҳои шумо таъсир мерасонад?

Азбаски моҳи октябр моҳи огоҳии Рейно аст, дар мақолаи имрӯза, доктор Ҳуберт Ли дар Мутахассисони CarePlus Foot & Ankle дар Беллеву, WA, маълумотро дар бораи аломатҳо, имконоти табобат ва маслиҳатҳо дар бораи ин ҳолат мубодила мекунад.

• Чӣ тавр як постро дар Фейсбук ҷойгир кардан мумкин аст
• Чӣ тавр аз қаллобӣ дар letgo дар Android пешгирӣ кардан мумкин аст
• Чӣ тавр бручетта тайёр кардан мумкин аст
• Чӣ тавр як духтарро масхара кардан мумкин аст, ки ба онҳо SMS нафиристод
• Чӣ тавр хомӯш кардани экрани қулфи сенсорӣ ва пуркунии садо дар телефонҳои Samsung galaxy