Рост аз шӯъбаи Капитан Овоз: Тибқи таҳқиқоти нав, тақрибан 90 фоизи занон аксар вақт хоҳиши шадиди кам кардани ғизо ба монанди кукиҳо, чипҳои картошка ва дигар офатҳои парҳезиро эҳсос мекунанд. Ин аст он чизе, ки шумо намедонед : Шумо метавонед тамаъҳои бадтарини худро бидуни ҷанги ҳамаҷонибаи иродаатон бикушед. Маълум мешавад, ки бештари орзуҳои марбут ба ғизои нолозим бо мурури замон дар асоси солҳо ва солҳо таъсири устувор пайдо мешаванд (дурахш ба хобгоҳҳои синфӣ ва фармоиши хобгоҳҳои шабона). Аммо ҳеҷ гоҳ дер нест, то навдаи таъми худро ба ҳаваси таомҳои серғизо омӯзед – ҳатто он сабзавотҳое, ки шумо қасам мехӯред, ки истода наметавонед. Бо кӯмаки одамоне, ки чӣ тавр ин корро карданро меомӯзанд, ба он ноил шавед. 1. Хомӯш кардани партовҳо
Истеъмоли зуд-зуд хӯрокҳои қанднок, равғанин ва шӯрро ҳам мехӯрад ва ҳам табъатонро хира мекунад; дар ниҳоят, ба шумо лозим меояд, ки белро бештар кунед, то ба ҳамон сатҳи қаноатмандӣ ноил шавед. Хушбахтона, баръакси он низ дуруст аст: Ҳар қадаре, ки шумо хӯрок мехӯред, ҳамон қадар камтар ба шумо лозим меояд, ки шитоб ба даст оред, мегӯяд Дэвид Катз, MD, коршиноси ғизо дар Мактаби тиббии Йел ва муаллифи ” Исботи бемориҳо: Аҷиб” Ҳақиқат дар бораи он чизе ки моро хуб мекунад. Калиди он аст, ки қадамҳои кӯдакро коҳиш диҳед. Агар, масалан, шумо одатан дар қаҳваи худ се қанд истеъмол кунед, кӯшиш кунед, ки дар ин ҳафта танҳо дуто илова кунед, пас яке дигар. Дар давоми як моҳ, шумо хоҳед дид, ки миқдори камтари лаззатҳои гунаҳкоронаи шумо барои расидан ба ҷои кофӣ кофӣ аст – табъатонро ба маззаҳои нав бештар қабул мекунад. 2. Кӯшиш кунед, сипас бори дигар кӯшиш кунед
Ҳатто агар шумо бо муҳаббати лӯбиёгиҳо калон нашуда бошед ҳам, умед ҳаст. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки кӯдаконе, ки танҳо як луқмаи ғизои солимро, ки ба онҳо нописанд мехӯранд (фикр кунед: он сабзаҳои Брюссел) дар ниҳоят ин нафратро аз даст медиҳанд. Брайан Вансинк, профессори маркетинг дар Донишгоҳи Корнел ва муаллифи китоби Slim By Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life мегӯяд: «Чунин омӯзиш бо калонсолон як хел кор мекунад ва аксар вақт тезтар . Пас аз се то панҷ маротиба интихоб кардани чизе, шумо фикр мекунед, ки ” Ин он қадар аҷиб ё даҳшатнок нест.” мегӯяд Вансинк. “Пеш аз он ки шумо онро бидонед, шумо воқеан аз мазза лаззат мебаред.”

Бештар аз саломатии занон

3. Кӯҳна бо навро омехта
кунед Ҳанӯз дар пошидани сабзаҳои талх мушкилӣ доред ё дар бораи гиёҳҳои реша эҳсос мекунед? Онҳоро бо пошидани чизе, ки ба шумо маъқул аст, ҷуфт кунед . Масалан, бок чойро дар як каме чошнии лубиж бирён кунед, масалан, шалғамҳои бирёншуда бо каме панири Пармезан. Алан Хирш, MD, директори неврологии Бунёди Табобат ва Тадқиқоти Бунёди Табобат ва Таъми Чикаго мегӯяд: “Дар аввал, коре, ки шумо мекунед, маззаи онҳоро ниқоб кардан аст, аммо пас аз чанд маротиба дучор шудан, мағзи шумо робитаи мусбӣ ба вуҷуд меорад”. “Шумо ба зудӣ хоҳед дид, ки ғизои нав ба шумо маъқул аст.” 4. Аз паси бинии худ маравед
Ин метавонад на маззаи, масалан, гулкарам ё брокколи, ки ба он эътироз мекунед, балки бӯи он бошад. “Масалан, қаламфури сабз таъми талх доранд, аммо бӯи хеле ширин доранд, аз ин рӯ бештари одамон онҳоро хӯрдан мақбул мешуморанд”, – шарҳ медиҳад Ҳирш. Барои он ки сабзавоти хушбӯй хушбӯй шавад, онҳоро ҷӯшонед ё буғ кунед, то пайвастагиҳои сулфатдор (ба ном бадбӯй) хориҷ карда шавад. Сипас ба онҳо дар як ҳуҷраи дигар хизмат кунед. Эзоҳ: Ҳисси бӯи шумо дар бегоҳӣ заифтарин аст. Пас, агар мо ба шумо илҳом бахшида бошем, ки бо интихоби ғизои худ бозӣ кунед, бидонед, ки шаб вақти муносиб барои оғоз кардани саёҳат аст. 5. Намуди зоҳириро нигоҳ доред. Пӯшидани
зебо низ метавонад шуморо рӯҳафтода кунад: Дар як тадқиқоти охирин, хӯрокхӯрон як хӯришро ба таври боҳашамат тартиб дода, нисбат ба салатҳои ҷолибе, ки дар таркибаш ҳамон компонентҳо доранд, 18 фоиз болаззат арзёбӣ карданд. Ҳангоме ки шумо дар он ҳастед, сабзро дар тарафи рости табақи хӯроки худ ҷойгир кунед. “Амрикоиҳо маъмулан аввал ин тарафро ҳал мекунанд” мегӯяд Вансинк. “Дар он ҷо сабзавот ё ғизои серғизо гузоштан маънои онро дорад, ки шумо онро зудтар мехӯред.” 6. Танзими баландии
овоз Ҳарчанд коршиносон мутмаин нестанд, ки чаро, саундтреки хӯроки шумо метавонад ба забони тағйирёбандаи шумо таъсир расонад. Садои баланд (масалан, техно) тамоюли маззаи ғизоро камтар мазза мекунад, тибқи як тадқиқот дар Сифат ва Афзалияти ғизо , дар ҳоле ки мусиқиеро, ки метавон ҳамчун гуворотар тавсиф кард (ба мисли оҳангҳои фортепиано) маззаро беҳтар мекунад. Эҳтимол, майнаи шумо барои коркарди садоҳои ногувор он қадар ният дорад, ки завқро дарк намекунад – аксуламале, ки шумо метавонед ба манфиати худ истифода баред. Трекҳои мулоимро бозӣ кунед (ё он чизе, ки шуморо ба ҷои хушбахтии садои худ мебарад) то хӯроки солимеро, ки аллакай кофтаед, бихӯред; Ҳангоми ба парҳези худ ворид кардани талхҳо, аз қабили окра ё гулӯла, ҳаҷмро зиёд кунед. Бештар аз саломатии занон : 7
роҳи бештар хӯрдани
сабзавот
Агар шумо бо хӯроки шоми нохуш рӯ ба рӯ нашавед, қасдан аз даст додани ҳисси таъми худ тавсия дода намешавад. Лазза як механизми зинда мондан аст, ки шуморо аз зарар нигоҳ медорад. Он ба забони шумо ҷудо нест. Он инчунин ҳисси бӯи шуморо дар бар мегирад – якҷоя системаи бӯй номида мешавад. Аксари он чизе, ки шумо ҳамчун «мазза» фикр мекунед, воқеан дар бинӣ рӯй медиҳад. Инсон чор маззаи асосӣ дорад: ширин, шӯр, турш ва талх. Дар хотир доред: Аз даст додани таъми доимӣ метавонад ба қобилияти шумо дар ошкор кардани ихроҷи хатарноки гази табиӣ, сӯхтор ва пухтани бад таъсир расонад. Биниатонро нигоҳ доред. Пеш аз он ки чизеро бичашед ё бихӯред, ангуштони худро ба қисми гӯшти бинии худ нарм кунед (аз даҳонатон нафас гиред). Бо бастани ҳавое, ки аз бинии шумо мегузарад, шумо интиқоли паёмҳои кимиёвиро, ки аз навдаи таъми ба бинӣ фиристода мешаванд, манъ кардаед. Навдаи таъми ё папилла барои комилан «фаҳмидани» мураккабии мазза тарҳрезӣ нашудаанд ва бояд маълумотеро, ки онҳо ҷамъоварӣ мекунанд, ба бинӣ фиристанд. Маркази мушаххаси асаб дар қабати бинӣ, ки лампаи бӯй номида мешавад, филтр мекунад ва сипас паёмҳои таъми тозашударо ба майна мефиристад. Маҳз дар бинӣ шумо маззаҳоеро, ба монанди меваи шароби хуб ё таъми мушкии панири бузро мебинед. Дандонҳои худро бишӯед. Баъзе доруҳо (Zicam) ё хамираи дандон (Sensodyne) ҳисси таъми таъмиро кунд ё нест мекунанд. Доруҳое, ки дорои сатҳи баланди руҳ мебошанд, метавонанд ба системаи бӯй заҳролуд бошанд. Модҳои кимиёвӣ дар хамираи дандон, нитрати калий, хлориди калий ва фторид сигналҳои дардро аз дандонҳои ҳассос безарар мегардонанд. Онҳо инчунин метавонанд ба сигналҳои навдаи мазза халал расонанд. Хунук шавед. Сироятҳои вирусӣ, аллергия, шамолкашӣ, зуком ё сироятҳои синусӣ қисми биниро, ки таъмро муайян мекунад, банд мекунанд. Ин монеаҳо ҷараёни ҳаво ва паёмҳои кимиёвии забонро аз расидан ба лампаи хушбӯй дар бинӣ пешгирӣ мекунанд. Дудро нафас кашед. Азбаски муайян кардани мазза дар ғизо маҷмӯи мазза ва бӯй аст, ба шумо чизе лозим мешавад, ки ҳардуро нест кунад. Тамокукашӣ метавонад ба гурдаҳои таъм осеб расонад, ки захми забонро ба вуҷуд меорад ва инчунин андӯзи биниро (пӯсти даруни бинии шумо) хашмгин мекунад. Шамшери дудаҳаи тамокукашӣ қобилияти таъми шуморо бад мекунад, на ба шушатон.

Маслиҳат

• Агар шумо ҳисси таъми худро гум кунед, аз духтур дар бораи гирифтани руҳ пурсед, на Zicam. Норасоии руҳ метавонад боиси аз даст додани мазза ё бӯй ё ҳардуи баъзе одамон бошад. Шумо инчунин метавонед ба реҷаи антибиотикҳо ниёз дошта бошед, то сироятҳоро дар бинӣ ё синусҳо тоза кунед.

Маслиҳат

• Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки ҳисси таъми худро гум кунед. Ин ҳисси муҳофизати дохилӣ барои ошкор кардани заҳролуд, ғизои вайроншуда бо бактерияҳои хатарнок, дуди сӯхтор, гази табиӣ ва дигар моддаҳои кимиёвии марговар мебошад. Организм барои дуруст кор кардани ҳама системаҳо талаб мекунад. Бартараф кардани яке боиси халалдор шудани дигарон мегардад.

Иқтибосҳо Нависанда Bio Асарҳои Бернадетт Сукли дар маҷаллаҳои “Natural Health”, “Sports Illustrated for Women”, “Med’s Health” ва “Swimmer” ва инчунин маҷаллаву рӯзномаҳои маҳаллӣ нашр шудаанд. Вай зиёда аз 20 сол ба тафтиш, навиштан ва таҳрир машғул аст. Сукли дар мавзӯъҳои саломатӣ ва тарзи ҳаёт тахассус дорад. Кредити тасвирӣ Тасвири макросҳои бинии инсон аз ҷониби Глеб Семенюк аз Fotolia.com 13 октябри соли 2022 Эзоҳе, ки мо борҳо аз муштариёни интиқол ба хона мешунавем, ин аст, ки пас аз анҷоми детокс, ҳама чизе, ки онҳо мехӯрданд, ногаҳон таъми дигар мешавад. Ва онҳо онро тасаввур намекунанд. Бо риояи чанд қадами оддӣ, шумо воқеан метавонед навдаи таъми худро барои беҳтар аз нав омӯзед ва дар тӯли чанд рӯз фарқияти он чизеро, ки мехоҳед, ва инчунин чӣ гуна таъми чизҳоро мушоҳида кунед. Хӯрок Ҳуҷайраҳои навдаи таъм ҳатто дар давраи балоғат муомилоти доимиро аз сар мегузаронанд ва умри миёнаи онҳо тақрибан 10 рӯз ҳисоб шудааст. Дар он вақт, шумо воқеан метавонед навдаи таъми худро аз нав омӯзед, то ба хӯрокҳои камтар софшуда майл дошта бошед ва дар ҳақиқат қобилияти ғизои растанӣ қадр кунед. Пас аз хӯрдани парҳез бо хӯрокҳои камтар тозашуда – гандум, ширӣ ва қанди софшуда фикр кунед, шумо хоҳед дид, ки агар ва кай онҳоро ба парҳези худ дубора ворид кунед, маззаи онҳо хеле равшантар мешавад ва метавонад аз онҳо ширинтар ё шӯртар бошад. пеш кард. 5 қадам барои аз нав барқарор кардани навдаи таъми худ

1. Ба ошхона равед. Пухтупаз аз сифр ва канорагирӣ аз хӯрокҳои коркардшуда беҳтарин роҳи назорати бештари парҳези шумост. Шумо фавран намак, қанд, равған ва консервантҳои иловашударо, ки дар бисёр хӯрокҳои коркардшуда ва аз мағоза харидашуда истифода мешаванд, бурида хоҳед кард. Кӯшиш кунед, ки бо миқдори зиёди ингредиентҳои болаззат ба монанди ситрусӣ, гиёҳҳо ва ҳанутҳо таҷриба кунед, то табатонро равшан кунад.
2. Аз гандум, маҳсулоти ширӣ ва қанди тозашуда худдорӣ кунед. Маҳз ҳамин маҷмӯи хӯрокҳои қанди баланд, карбогидратҳои зиёд ва равғани баланд аст, ки шуморо ба хӯрокҳои карахткунанда одат мекунанд ва шуморо аз қадр кардани маззаҳои ширин, турш ва талхе, ки аз сабзавот мегиред, бозмедорад. Гарчанде ки шумо ба гандум ё маҳсулоти ширӣ таҳаммулнопазирӣ надоред, хӯрдани хӯрокҳое, ки барои кор бо бадани шумо тарҳрезӣ шудаанд, на бар зидди он, ба раванди детоксикация ва барқарорсозии табиӣ кӯмак хоҳад кард. Хушбахтона, мо ҳоло алтернативаҳои олӣ дорем, ки дар бозор миқдори зиёди ингредиентҳои растанӣ ва овёси хушсифати бе глютен ва орд ба осонӣ дастрас мебошанд.
3. Кӯшиш кунед, ки машрубот ва кофеинро кам кунед ё ба таври идеалӣ аз байн баред. Ин ҳарду ба сатҳи қанди хуни мо таъсир мерасонанд ва исбот шудааст, ки вақте ки сатҳи қанди хуни мо устувортар мешавад, мо эҳтимоли кам майли хӯрокҳои зуд ислоҳшавандаро пайдо мекунем ва ба ҷои он ба меваю сабзавот даст мезанем, ки бадани шуморо барои қадр кардани навъҳои гуногуни ғизо тарбия мекунад. маззаҳо. Ивазҳои оддиро санҷед, ба монанди як пиёла чойи фитотерапия ба ҷои он косаи иловагии кофеин ва иваз кардани як пиёла об бо нӯшокиҳои спиртӣ ҳар давр.
4. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз аз 5 то 10 порция меваю сабзавоти рангаи гуногун бихӯред. Ин кафолат медиҳад, ки шумо ба хӯрдани доираи васеи маззаҳо бо истеъмоли бештари маводи ғизоӣ одат кунед. Бо ин роҳ шумо худро бештар серғизо ва қаноатманд ҳис хоҳед кард ва инчунин эҳтимоли бештар ба қадри ғизое, ки дорои тамоми қандҳо, намакҳо ва дигар бадбахтиҳо нестанд. Smoothies як роҳи олии зиёд кардани истеъмоли мева ва сабзавоти шумост. Барои илҳом Дастури моро ба Smoothie Perfect хонед.
5. Барои субҳона вақт ҷудо кунед. Худро ба муваффақият ноил шавед, то худро аз хӯрокҳои пурра ва коркарднашуда эҳсос кунед ва ғизо диҳед ва қаноат кунед. Вақте ки саҳар саросема шудаед, боз даст ба ислоҳи тези қанд табдил меёбад, ки шуморо боз ба пои нодуруст меандозад, ки ба ин хӯрокҳо пайваст шавед. 10 дақиқа пештар аз хоб бархостан лозим аст, то аз наҳорӣ лаззат баред, ки дорои карбогидратҳои суст озодшаванда барои нигоҳ доштани сатҳи мӯътадили энергия, инчунин каме сафеда ва равғанҳои солим барои нигоҳ доштани эҳсоси тӯлонии шумо кӯмак мекунад. Мо кабуди бо равғани чормағз, банан ва пошидани тухмиро дӯст медорем. Овёси шабона ё нешзании овёси пухтаи мо як варианти олист, агар шумо барои наҳорӣ вақт ёфтан душвор бошад, зеро шумо метавонед онҳоро пешакӣ тайёр кунед.

Пас аз он ки шумо ин қадамҳоро дар тӯли чанд ҳафта иҷро кардед, шумо фарқияти он чизеро, ки шумо мехоҳед, мушоҳида хоҳед кард, ки навдаи таъми худро беҳтар аз нав омӯзед. Мо бо нақшаҳои интиқоли хона ин корро боз ҳам осонтар месозем ва ҳар саҳар хӯрокҳои шуморо барои тамоми рӯз ба остонаи шумо мерасонем. Барои воқеан фоида ба даст овардан, мо тавсия медиҳем, ки онро ҳадди аққал панҷ-даҳ рӯз анҷом диҳем, зеро ин ба шумо вақт медиҳад, ки палитраи худро аз нав омӯзед ва инчунин баданро пурра тоза кунед. Нақшаҳои хӯроки моро дар ин ҷо бубинед.

• Чӣ тавр бозиҳои андроидро бозӣ кардан ва барномаҳои андроидро дар Windows 8 иҷро кардан мумкин аст
• Чӣ тавр ҳисоб кардани қарзи мошин дар Excel
• Чӣ тавр ба мусиқии испанӣ рақс кардан мумкин аст
• Чӣ тавр пайдо кардани суроғаи IP корбари Skype
• Аспарагусро дар печи печи чӣ тавр пухтан мумкин аст