Бубахшед барои посухи дер ба саволи кӯҳна. Аммо баъзе ҷавобҳо нишон медиҳанд, ки техника барои истифода хеле хатарнок аст; ё ки шумо бояд ангуштони худро хам кунед, то пошидани бехатарро иҷозат диҳед; ё ки барои дуруст ба кор андохтан ягон рох нест. Ин ҷавобҳо тахмин мезананд, ки танҳо як роҳи истифода бурдани найза вуҷуд дорад, ки он зарбаи қувва ба ҳадаф аст. Чаро чунин мешуморед? Як зарбаи нарм ба чашмон метавонад парешонии кофӣ бошад, то рақиб аз мувозинат гардад ва таъсири зарбаи ӯро коҳиш диҳад. Албатта, агар як зарбаи мулоим ин корро карда тавонад, як зарбаи нарм ба чашм – ҳатто таҳдиди зарба ба чашм – метавонад ҳамин тавр кунад, ҳа? Ин ҷавобҳо инчунин тахмин мекунанд, ки нӯги ангуштон чизест, ки ба ҳадаф зарба мезанад. Чаро чунин мешуморед? Наход, ки кафи найзаро ба руи хучумкунанда молидан мумкин нест? Агар бо рақиби худ рӯ ба рӯ шавед, агар дасти рости шумо найза бошад, дасти чапи шумо дар пеши шумо дар шакли «L» убур карда мешавад. Ин як ҳаракати маъмулии мудофиавӣ аст: шумо рақибатонро ба сӯи худ нигоҳ медоред, вақте ки шумо дастатонро ба болои сина, ба рӯи рӯи ва берун аз он лағжонед: ин таъсири хам кардани сари ӯро ба қафо дорад. Магар шакли найза як хел нест? Ё ин ки мо дар бораи он, ки хурмо амудӣ аст (бо найзаи дасти рост ба тарафи чап рӯ ба рӯ мешавад) гап мезанем. Хуб, вохӯрдан бо рақиби худ аз паҳлӯ ва задани зарбаи шабеҳ боиси ба паҳлӯ печонидани сар, ба паҳлӯӣ задани сар, шояд шикастани гардан, боиси чарх задани сар ё гузоштани қуфл мебошад. Ман фаҳмидам, ки мо ин корпартоиро ҳамчун зарбаи нерӯҳо мебинем. Охир ман бо нӯги ангушт мешиканам. Ман нисбат ба зарбаҳои нӯги ангуштон аз ҳисоби миёна боло ҳастам, бо назардошти машқҳои доимии ман барои шикастани. Бо вуҷуди ин, ман ҳеҷ гоҳ зарбаи нӯги ангуштро ҳамчун зарбаи қувва бар зидди рақиб истифода намебарам. Баръакс, ман онро ҳамчун як ҳаракати парешон истифода мебарам, ё барои задани чашм ё гулӯ – аммо на бо қудрати пурра. Ин кор метавонад ба ҳардуи мо осеб расонад ва агар ӯ дӯсте дошта бошад, ки ба ӯ кӯмак карда метавонад, ман дар оянда бо дӯсти ӯ мубориза хоҳам кард – ва бе дасти хуб барои ин кор. Мо набояд ҳеҷ гоҳ истифодаи техникаро дар асоси номи он тасаввур кунем. Ҳамин тариқ, додани ном ба ашё истифодаи онро маҳдуд мекунад ва ин таассуфовар аст, зеро тасаввур кардани истифодаи бештарро барои мо мушкил мекунад. Барои фаҳмидани он ки истифодаи техника чӣ гуна аст, шумо бояд ба бисёр чизҳо назар кунед: дасти дигар чӣ кор мекунад? Шумо дар кадом мавқеъ ҳастед? Ҳаракати қаблӣ чист? Ҳаракати оянда чӣ гуна аст? Оё шумо боре дидаед, ки найза БЕ кафи дасти дигар дар зери оринҷ гузошта мешавад? Агар шумо ин корро кардед, ин эҳтимол баланд аст – гӯё бо нӯги ангуштон ба чашмҳо ҳамла мекунанд ва мавқеъ эҳтимол мавқеи пешина буд. Агар он хеле паст мебуд, хурмо эҳтимол ба боло нигаронида шуда буд ва эҳтимол он аз қави ё зону гирифта шавад, аммо на бо нӯги ангуштон. (ва эҳтимоли зиёд, шумо дар мавқеи қафо ё мавқеи гурба ҳастед). Боре фикр кардаед, ки чаро? Дар ин ҷо истифодаи дигаре барои найза аст: он метавонад партофт. Дар таэквондо Куккивон, Taeguek Sa Jang (#4) (https://www.youtube.com/watch?v=zAauWkIZuqY), ҳаракати аввал блоки дукаратаи корд аст, сипас ба найзаи найза қадам занед. Калиди ин ҷо фаҳмидани он аст, ки корди дукаратаи қаблӣ чӣ кор мекард. Агар шумо босалоҳият таълим медодед, шумо медонистед, ки шумо ҳеҷ чизро манъ намекунед. Азбаски дастҳои шумо дастони корд ҳастанд, на мушт, фарзия ин аст, ки шуморо дастгир мекунанд. Дастҳои дароз рақиби шуморо аз мувозинат нигоҳ медоранд; агар вай ба мавқеъе, ки барои ӯ бештар фоиданоктар аст, бо имкони ҳамла ба шумо печида равад, он гоҳ дастҳояшро (ки ҳоло шуморо ба даст гирифта истодаанд) бефоида карда, худро банд мекунад; шумо бо дасти пешатон ворид мешавед (қисми пеши дасти дукарата) ба пушт ё сари ӯ мерасед (ин қисматест, ки кафи зери найза поёнро ташкил медиҳад) ва пушти дасти дукаратаи корд баъд аз болои китф ба пеш ҳаракат мекунад, ки ӯро ба ақиб мепартояд. Дар Айкидо ин техникаро «iriminage» меноманд ва шумо метавонед намунаҳои олиҷанобро бо Sensei Christian Tissier дар YouTube бубинед (https://www.youtube.com/watch?v=D2EJEWrAxsQ). Хапкидо партофти хеле монанд дорад, ба забони инглисӣ мо онро танҳо сарпартоӣ мегуфтем, номи кореягӣ дар ёдам нест. Ҳамин тавр, шумо онро доред: ҳадафи техникаро дар асоси номи он тасаввур накунед. Дар акси ҳол, шумо бо “Swallow Poom” (ки комбои буридаи баланд-блок/гардан аст) комилан дилгир мешавед. Ва як калимаи огоҳкунанда: агар шумо барои истифодаи техника шарт гузоред, техника чӣ фоида дорад, вақте ки шумо дигар онро шарт карда наметавонед? Вақте ки шумо калон мешавед, техникае, ки як бор кондитсионерро талаб мекард, барои шумо бефоида аст. Ва дар бисёр ҳолатҳо, кондитсионер метавонад зараровар бошад; остеоартрит дар байни одамоне, ки ба ман монанданд, маъмул аст, ки барои шикастан шароит доранд. Бале, ман барои он хеле зиёд пардохт мекунам. Ва чӣ фоида дорад, агар аз шумо талаб карда шавад, ки барои он шарт гузоред, аммо шумо ҳеҷ гоҳ онро шарт намегузоред? Ин бар ӯҳдаи инструктори шумост, ки бояд ба шумо гуфта бошад, ки найза набояд зарбаи қувва бошад (агар шумо шикаста нашавед). Дар муҳофизати худ, найза барои шумо хеле хатарнок аст, ки онро ҳамчун зарбаи қувва истифода баред. Барои ҷавоб додан ба саволи шумо, шумо бояд истифодаи зиёди найзаи дастиро омӯзед. Фикр накунед, ки дар паси он ба шумо қувваи пурра лозим аст, ин ният нест. Ба эътиқоди ман, техникае, ки чунин кондитсионерро талаб мекунад, маънои ба роҳ рафтанро дорад, ки барои техника пешбинӣ нашудааст. Вақте ки шумо калонсолед, захмдоред ё хаста шавед, шумо чӣ кор хоҳед кард? Бифаҳмед, ки дасти найза дар ҳақиқат чӣ аст ва сипас техникаи худро барои ин ҳолатҳо амал кунед. Агар шумо фикр кунед, ки зарбаи халтаи қум онро беҳтар мекунад ё ҳолати шуморо беҳтар мекунад, пас шумо намедонед, ки он барои чӣ аст. Инструктори салоҳиятдоре пайдо кунед, ки метавонад ба шумо машқҳо диҳад ва ҳангоми машқ кардан ба шумо кӯмак расонад. Мақоларо зеркашӣ кунед Мақоларо зеркашӣ кунед Ҳадафи васеъ кардани омӯзиши кунг-фуи шумо? Омӯзиши бадани оҳании найзаи оҳан як паҳлӯи Шаолин Кунг Фу мебошад, ки дар он таҷрибаомӯз бадани онҳоро машқ мекунад, то онҳо тавонанд зарбаҳои вазнинро бидуни осеби ҷиддӣ ба қисмҳои гуногуни баданашон нигоҳ доранд. Барои омӯзонидани зарбаҳои нӯги ангуштони худ барои зиёд кардани қувва хонед.

1. 1. Малхами хушсифати «Дит Да-жов» доштан фоиданок мебуд. Ин метавонад дар омодагӣ ва табобат кӯмак кунад.

Реклама

1. Ин як роҳи хуби омода кардани дастҳост. Пас аз он ки шумо дастони худро фаъол карда метавонед, шумо онро 5 рӯз аз 7 ҳафта барои 20 ҳафта (100 маротиба) меомӯзед. Пеш аз ва баъд аз ҳар як машқ Dit Da Jow (DDJ) -ро истифода баред. Агар шумо ҳар дафъа дар фаъол кардани дастҳои худ муваффақ бошед, шумо метавонед ба қадами оянда идома диҳед.

1. 1. Он бояд ду маротиба амиқтар ва 4 маротиба паҳнои дасти шумо бошад. Косаро бо оби ҷӯшон пур кунед. Аввал онро ба контейнер резед ва сипас омодагии 5-қадамии нафаскашии худро оғоз кунед. Вақте ки дастҳои шумо омодаанд; 100 зарбаи ангуштони сари мор (50 ҳар як даст) 5 рӯз аз 7 дар тӯли 20 ҳафта бидуни хато ё хато пеш аз гузаштан ба сатҳи оянда иҷро кунед.

Реклама

1. Бо DDJ ва нафаскашии панҷ қадам (FSB) худро дубора омода кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дарозии нохунҳои шумо аз ангуштони шумо камтар аст, шумо ба зери нохунҳои худ қумро маҷбур мекунед ва ин хеле дардовар хоҳад буд. Шумо ҳанӯз ба ин омода нестед.

1. 1. То он даме, ки ҳамаи 4 ангуштон пурра дар қум бошанд, тела диҳед. Боз, ин корро то он даме, ки шумо метавонед ин корро 100 маротиба, 50 бо ҳар як даст дар як машқ анҷом диҳед. Акнун, суръати теладиҳии худро тадриҷан зиёд кунед, то он даме, ки суръати зарбаи он баланд шавад. Инро оҳиста-оҳиста гиред, зеро ин марҳилаи сохтан ё шикастан аст. Шумо инчунин метавонед онро бо 100 Push-ups аввал дар мушти худ ва баъд ба се ангушти миёнаи ҳар як даст илова кунед.
      • Ҳеҷ гоҳ набояд пӯстро вайрон кунед! Агар дастатон осеб дида бошад, ҳамеша бас кунед ва аз нав оғоз кунед!

Реклама

1. Мисли пештара такрор кунед ва Push-up-ро дар се ангушт идома диҳед. Агар шумо тавонед 100 такони такониро дар ҳарду даст 5 рӯз аз 7 НАКУНЕД БА сатҳи оянда. Боз, агар шумо регҳои ноҳамворро ба осонӣ кор карда тавонед, чунон ки бо пайдо кардани қум, бо суръати зарба ҳаракат кунед.

Саволи нав илова кунед

• Савол Дар санъати ҳарбӣ кадомаш беҳтар аст, кунг-фу ё каратэ? Ҳар як услуб вобаста ба он чизе, ки шумо мехоҳед ба даст оред, фоида дорад. Баъзеҳо ба варзиш (MMA, Muay Thai), дигарон барои муҳофизати худ (Винг Чун, Арнис) ва дигарон барои фитнес ва такмили худ (Таичи, Каратэи бе алоқа) нигаронида шудаанд. Аввал интихоб кунед, ЧАРО шумо мехоҳед санъати ҳарбӣ омӯзед, ин интихоби услуби мувофиқро барои шумо хеле осон мекунад.
• Савол Чӣ тавр кӯдаки даҳсола метавонад инро омӯзад? Кӯдаки даҳсола набояд бо ин усул машқ кунад, зеро онҳо ҳанӯз калон мешаванд ва он метавонад дар оянда дар дасту банди дастҳо мушкил гардад. Илова бар ин, агар техника заиф бошад, устухонҳои бозуи онҳо зери хатар қарор доранд, ки ин метавонад дар натиҷа ҳангоми кӯшиши иваз кардани қувват рух диҳад. Умуман, ба кӯдакон иҷозат дода намешавад, ки тахтаҳоро бо дастҳо ё ангуштонашон шикастанд, бигзор такони ангуштони худро иҷро кунанд. Аммо, агар хоҳед, шумо метавонед ин қадамҳоро тақрибан се маротиба сусттар андешед, то ба бадани кӯдак имкон диҳад, ки ба мушкилоти нави муҳити зист мутобиқ шавад. Инчунин, ангуштони худро комилан рост накунед. Як каҷ ва қавӣ истифода баред.
• Савол Оё мумкин аст, ки оби ҷӯшонро худам сӯзонда бишавам? Бале. Шумо дар оби ҷӯшон даст надоред. Шумо онро зуд ба дарун ва берун меандозед, ки ин набояд ягон зарари доимӣ расонад.

Ҷавобҳои бештарро бубинед Савол диҳед 200 аломат мондааст Суроғаи почтаи электронии худро дохил кунед, то вақте ки ба ин савол ҷавоб дода мешавад, паём гиред. Пешниҳод кунед
Реклама

Мошро иваз кунед, вақте ки шумо онҳоро ба осонӣ зада метавонед.=

1. Онҳоро бо сангҳои дарёи сафед иваз кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо мудаввар шудаанд ва кунҷҳои тез надоранд. Ҳама чизро мисли марҳилаҳои қаблӣ иҷро кунед!

1. Тренингро боз такрор кунед. Машқ вақте анҷом мешавад, ки шумо метавонед ба подшипникҳо бидуни дард ё осеб ба худ зарба занед.

• Дар давоми омӯзиши худ, шумо бояд линиментро дар мушти худ истифода баред, то ҷароҳатҳоро пешгирӣ кунед. Ин линимент дар хитоӣ Die(1) Da(3) Jiu(3) номида мешавад ва маъмулан дар ҷаҳони ғарб бо номи Дит Да Ҷоу маъруф аст. Гумон меравад, ки ин линиментро ба минтақаи осебдида пеш аз ва баъд аз машқ молидан, хуб молидан, ҷароҳати дертар дар натиҷаи Омӯзиши Бадани оҳанро пешгирӣ мекунад. Линиментро аз толорҳои тиббии чинӣ ё берун аз интернет дастрас кардан мумкин аст. Шумо бояд мутмаин бошед, ки навъи истифодакардаи шумо махсус барои омӯзиши Iron Body аст. Ҳамчун ташаккури хурд, мо мехоҳем ба шумо як корти тӯҳфаи $30 пешниҳод кунем (дар GoNift.com эътибор дорад). Онро барои санҷидани маҳсулот ва хидматҳои нави олӣ дар саросари кишвар бидуни пардохти нархи пурра – шароб, интиқоли ғизо, либос ва ғайра истифода баред. Баҳра баред!
• Ин зарбаҳо беҳтарин барои ҳадаф қарор додани нуқтаҳои фишори нарм мебошанд, ҳатман онҳоро дар хотир нигоҳ доред. Ҳамчун ташаккури хурд, мо мехоҳем ба шумо як корти тӯҳфаи $30 пешниҳод кунем (дар GoNift.com эътибор дорад). Онро барои санҷидани маҳсулот ва хидматҳои нави олӣ дар саросари кишвар бидуни пардохти нархи пурра – шароб, интиқоли ғизо, либос ва ғайра истифода баред. Баҳра баред!

Ташаккур барои пешниҳоди маслиҳат барои баррасӣ! Реклама

• Ин санъат чизе нест, ки онро зуд ба даст овардан мумкин аст – он барои ҳаёт аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пеш аз оғози омӯзиш ӯҳдадориҳои ҳадди аксар доред. Ҳамчун ташаккури хурд, мо мехоҳем ба шумо як корти тӯҳфаи $30 пешниҳод кунем (дар GoNift.com эътибор дорад). Онро барои санҷидани маҳсулот ва хидматҳои нави олӣ дар саросари кишвар бидуни пардохти нархи пурра – шароб, интиқоли ғизо, либос ва ғайра истифода баред. Баҳра баред!
• Чунин Омӯзиши Бадани оҳанӣ тавассути калсификатсия кардани устухон ва ғафс кардани пӯст кор мекунад. Ин метавонад боиси деформатсияи номатлуб ба монанди кӯтоҳ кардани ангуштон гардад. Бе донистани хатарҳо аз чунин омӯзиш нагузаред. Ин шакли омӯзиши Iron Body Body бо сабаби потенсиали зиёди он барои деформатсия камтар тавсия мешавад. Ҳамчун ташаккури хурд, мо мехоҳем ба шумо як корти тӯҳфаи $30 пешниҳод кунем (дар GoNift.com эътибор дорад). Онро барои санҷидани маҳсулот ва хидматҳои нави олӣ дар саросари кишвар бидуни пардохти нархи пурра – шароб, интиқоли ғизо, либос ва ғайра истифода баред. Баҳра баред!
• Ин маълумот танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ дода шудааст ва бояд танҳо ба зиммаи шумо гузошта шавад. Ҳамчун ташаккури хурд, мо мехоҳем ба шумо як корти тӯҳфаи $30 пешниҳод кунем (дар GoNift.com эътибор дорад). Онро барои санҷидани маҳсулот ва хидматҳои нави олӣ дар саросари кишвар бидуни пардохти нархи пурра – шароб, интиқоли ғизо, либос ва ғайра истифода баред. Баҳра баред!
• Маҳорати худро намоиш надиҳед. Агар шумо хоҳед, ки Iron Body Kung Fu-ро омӯзед, то худро намоиш диҳед, шумо бояд нияти худро аз нав тафтиш кунед. Ҳамчун як ташаккури хурд, мо мехоҳем ба шумо як корти тӯҳфаи $30 пешниҳод кунем (дар GoNift.com эътибор дорад). Онро барои санҷидани маҳсулот ва хидматҳои нави олӣ дар саросари кишвар бидуни пардохти нархи пурра – шароб, интиқоли ғизо, либос ва ғайра истифода баред. Баҳра баред!
• Ҳангоми зарба задан эҳтиёт бошед – маҳдудияти худро бидонед ва кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд нашавед. Сабукона оғоз кунед ва оҳиста қувват гиред. Ҳамчун ташаккури хурд, мо мехоҳем ба шумо як корти тӯҳфаи $30 пешниҳод кунем (дар GoNift.com эътибор дорад). Онро барои санҷидани маҳсулот ва хидматҳои нави олӣ дар саросари кишвар бидуни пардохти нархи пурра – шароб, интиқоли ғизо, либос ва ғайра истифода баред. Баҳра баред!

Реклама

Дар бораи ин мақола

Ташаккур ба ҳамаи муаллифон барои эҷоди саҳифае, ки 127,808 маротиба хонда шудааст.

Оё ин мақола ба шумо кӯмак кард?

Ҳама усулҳои беҳтаринро гиред! Ба бюллетени электронии ҳарҳафтаинаи wikiHow обуна шавед Обуна шавед Ҳама омодаед!

• Чӣ тавр пайгирии шахс
• Чӣ тавр тайёр кардани крепҳо
• Гитараро бе муаллим чӣ гуна омӯхтан мумкин аст
• Чӣ тавр дӯхтани остинҳо
• Моҳии гиётакуро чӣ тавр бояд кард